Соматическая йога - это смесь соматических упражнений с практикой йоги. Соматические упражнения выполняются с йогическим подходом (интеграция разума и тела), а йога выполняется с соматическим подходом.

Под соматическим подходом подразумеваются визуализация йогических поз, вхождение в асаны как можно медленнее с повышенной концентрацией на собственных ощущениях, а также паузы между асанами для осознавания "обратной связи" от выполнения каждой позы.

Благодаря соматической йоге появляется навык понимания и более оптимального использования собственного тела. Когда группа мышц или некая мышца хронически напряжена, то она напряжена потому, что Ваша нервная система напрягает её. Управление нервной системой находится на уровне ствола мозга, т.е. за пределами Вашего сознательного контроля. Вы можете взять или вернуть контроль, намеренно используя эту область мозга. Умышленно сокращая определённые мышцы, Вы перемещаете их контроль в области мозга, отвечающие за сознание. При этом Вы всё еще будете использовать рефлексивные и мозжечковые функции, но уже с более высоким уровнем организации.

Соматическая йога-терапия позволяет преподавателю поместить Вас в асану осмысленным, интегрированным способом. Цель состоит в сохранении осознанной целостности разума и тела, как в течение всего занятия, так и в повседневной жизни. Это может иметь психологические и/или физиологические эффекты. Если мы используем наши физиологические системы более эффективно, то мы и лучше готовы к нормальной жизнедеятельности. Мы начинаем также понимать, насколько это важно уметь расслабляться.

Все действия соматической йоги направлены на то, чтобы стимулировать, активизировать, и использовать нервную систему. Изменения происходят не только в сенсорно-моторной системе, но также и в сердечно-сосудистой системе, гормонах, нейротрансмиттерах и т.д.

Вы можете выполнять программу соматической йоги или Вы можете привнести соматический подход в Ваши существующие занятия йогой. Это означает, что Вы используете соматические упражнения как разминку и интегрируете понимание психофизиологии, занимаясь йогой.

Особенно рекомендуется тем, у кого существуют проблемы с осанкой или спиной. Оно может быть и полезно тем, кто хочет больше узнать о возможностях своего тела или же развить какие-либо дополнительные способности, а также подготовить себя для занятий спортом, танцами, йогой и т.п.

Преподаватель Максим Кин

Подробнее о соматике