Курс занятий для будущих МАМ

Само собой разумеется, что беременность изменяет фигуру будущей мамы. Возможно, не столь очевидным является факт, что данное изменение фигуры влечёт за собой радикальные изменения мышечного тонуса, особенно в мышечном корсете, окружающем живот.

Способность беременной женщины облегчить процесс родов во многой степени зависит от её умения управлять вовлеченными в этот процесс мускулами.
Точно таким же образом послеродовое восстановление зависит от того же самого контроля в управлении собственными мышцами.
Соматическая часть нашей программы разработана специально, чтобы научить будущих мам этому контролю, т.е. осознанной способности лучше управлять брюшными сокращениями и лучше контролировать мышцы таза, которые окружают родовые пути.
Логично, что такое усовершенствование контроля поможет во время родов. Хотя это не кажется столь очевидным, но тот же самый контроль поможет вернуть телу форму и чувство гармонии после родов.

Соматическая йога для беременных – это курс, составленный из специально подобранных соматических упражнений и асан (поз) хатха-йоги.

Соматические упражнения направлены, в первую очередь, на развитие осознанного контроля над мышцами, которые будут непосредственно задействованы во время родов. В то же время соматические упражнения хорошо подготавливают как разум, так и тело для выполнения йогических поз.
Йога же, кроме духовного совершенствования, помогает будущим мамам увеличить эластичность и укрепить мышцы, связки и суставы.
Благодаря занятиям беременная женщина активно готовит свой организм к предстоящим нагрузкам, как во время всего периода беременности, так и для здоровых и лёгких родов.
Спокойные, медленные упражнения развивают мышцы нижней части тела (поясница, передние и боковые мышцы живота, мышцы малого таза и тазобедренного отдела), тем самым, помогают идеально переносить возрастающую нагрузку, и не вызывают дискомфорта или боли. Особое внимание уделяется дыханию.
С помощью различных соматических упражнений и йогических асан обретается контроль (в первую очередь способность расслаблять мышцы), укрепляются мышцы живота, развивается их эластичность и растяжка связок.

Курс для будущих мам (помимо йогических поз) состоит из дыхательных упражнений и упражнений для развития контроля над мышцами поясницы, талии, тазобедренного отдела и не только.

Преподаватель Максим Кин